O quê? Gestantes fazendo exercícios! ???
Anteriormente teve post sobre o assunto, foi breve mas explicativo e deixei um link para quem quisesse ler o artigo completo, este é só uma idéia de exercícios que as gestantes podem fazer. Mas claro, procure primeiro o seu médico, é ele quem vai poder te liberar e depois procure um profissional de Educação Física para te orientar. Em algumas das imagens podemos ver gestantes em exercícios mais complexos, evidente que esses exercícios não são recomendados para mulheres sedentárias que buscaram exercícios somente durante a gestação, normalmente quando a mulher já mantinha uma rotina de treinos ela continua, com intensidade menor mas com o mesmos estilo de exercícios. Mulheres que iniciaram um programa de exercícios somente durante a gestação, devem buscar práticas menos estressantes ao corpo e com evolução gradativa, sem presa, pois neste período tão importante, o foco principal deve ser a saúde dela e de seu bebê.
As gestantes podem realizar qualquer tipo de exercício claro, respeitando ordens e indicações médicas, alguns exemplos de exercícios mais buscados e recomendados são : musculação, hidroginástica, natação, dança e pilates solo. Claro que esses são alguns exemplos por serem os mais buscados e recomendados, principalmente para gestantes que levavam uma vida sedentária antes da gestação, no entanto existe uma vasta variedade de modalidades que a gestante pode buscar e se ela já praticava algum esporte ou realizava a pratica de exercícios não há qualquer problema em dar continuidade, salvo por proibição médica!
Busque sempre seguir a orientação do seu médico e procure sempre um Profissional de Educação Física para prescrever seus exercícios.
Saúde em primeiro lugar.
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Até a próxima!
Juh Freitas Personal Trainer
Foco, Força e Fé