Gestação x Exercício Físico
Gestantes podem fazer exercícios físicos?
Não só podem como devem!
Mas sejamos cautelosos, antes de uma gestante iniciar um programa de exercícios ela deve consultar seu médico para verificar se seu estado de saúde esta favorável.
O período de gestação é excelente para iniciar uma mudança no estilo de vida , isso porque durante a gestação a mulher esta mais propícia a um estilo de vida saudável para si e para o seu filho.
Nas três últimas décadas houve uma mudança no que diz respeito as recomendações de estilo de vida para gestantes, há algumas décadas atrás havia uma prescrição geral de repouso e interrupção das atividades, mas isso é passado. Desde 1990 a prática de atividade física é estudada e recomendada pelo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), mas só em 2002 essa prática foi realmente reconhecida como segura e indicada para todas as gestantes saudáveis. Mas ainda existe muita resistência e crenças por parte das gestantes, gerando números alarmantes de sedentarismo durante a gestação, sendo apenas 4,7% das gestantes que praticam atividade física no Brasil.
A recomendação é de no mínimo 30 minutos de atividade de 3 a 5 vezes na semana. Mantendo essa prática a gestante pode evitar inúmeros problemas e doenças como a diabetes gestacional além de existir a possibilidade de dar continuidade em um novo estilo de vida saudável.
Quer saber mais?
Fica de olho na página, segue lá e aguarde que em breve terá mais informações sobre os exercícios que a gestante pode fazer!
Leia o artigo completo em: https://www.google.com.br/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.scielo.br/pdf/rbgo/v36n12/0100-7203-rbgo-36-12-0531.pdf&ved=2ahUKEwi6uMKx_5zaAhXDEJAKHUvpDk0QFjACegQICRAB&usg=AOvVaw174lZ24Yo6QN7whHODKWhh
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Até a próxima!
Juh Freitas Personal Trainer
Foco, Força e Fé