Liberação Miofascial e Fascia
Fascia é um tecido colagenoso fibroso que pode ser um elemento tensional da rede de transmissão de força que envolve todo o corpo (SCHLEIP et al 2012). Assim ela possui uma morfologia determinada principalmente pela carga tensional. Uma de suas características importantes é que ela se modifica em consistência quando submetida a estresse podendo aumentar […]
O Core
O Core No post anterior fiquei de falar sobre o Core, adiantei que é indispensável ter um Core forte para o melhor desenvolvimento do treino. O Core consiste num grupo de 29 pares de músculos localizados perto do centro de gravidade do corpo, são divididos em Músculos Globais que produzem movimento e Músculos Locais que […]
Treinamento Funcional
Treinamento Funcional Você com certeza você já ouviu falar sobre o Treinamento Funcional, já viu por aí em diversas academias com equipamentos diferentes dos tradicionais da sala de musculação. Mas você sabe o que é treinamento funcional? No post de hoje vou falar exatamente sobre isso, sobre o Treinamento Funcional que foi e é a […]
Stiff no step?
Stiff em cima do step ou não? Depende. Depende do quê? De quem faz. O stiff se caracteriza pela flexão de quadril sem movimento articular dos joelhos, onde a coluna não perde sua curvatura natural fisiológica. Há também o uso do adereço decorativo step, isso o step, que é comumente usado pra fazer o stiff. […]
Precisamos falar sobre o Stiff
Stiff com joelhos estendidos ou flexionados? Existe quem defenda um ou outro como execução correta, a questão é qual o certo? A resposta é depende! Depende do quê? Depende de quem esta fazendo. O stiff se caracteriza pela flexão de quadril sem movimento articular dos joelhos, onde a coluna não perde sua curvatura natural fisiológica. […]
Juh Freitas Personal Trainer
Sejam bem vindos a nova página. A idéia é compartilhar com todos vocês, dicas e informações (baseadas em estudos científicos) sobre exercício físico e seus principais benefícios, histórias e vivências da minha carreira e claro, algumas bobagens para rirmos juntos. Espero que curtam e se não gostarem de algo, comente para que eu possa melhorar. […]