Liberação Miofascial e Fascia
Fascia é um tecido colagenoso fibroso que pode ser um elemento tensional da rede de transmissão de força que envolve todo o corpo (SCHLEIP et al 2012). Assim ela possui uma morfologia determinada principalmente pela carga tensional. Uma de suas características importantes é que ela se modifica em consistência quando submetida a estresse podendo aumentar […]
O Core
O Core No post anterior fiquei de falar sobre o Core, adiantei que é indispensável ter um Core forte para o melhor desenvolvimento do treino. O Core consiste num grupo de 29 pares de músculos localizados perto do centro de gravidade do corpo, são divididos em Músculos Globais que produzem movimento e Músculos Locais que […]
Treinamento Funcional
Treinamento Funcional Você com certeza você já ouviu falar sobre o Treinamento Funcional, já viu por aí em diversas academias com equipamentos diferentes dos tradicionais da sala de musculação. Mas você sabe o que é treinamento funcional? No post de hoje vou falar exatamente sobre isso, sobre o Treinamento Funcional que foi e é a […]
Stiff no step?
Stiff em cima do step ou não? Depende. Depende do quê? De quem faz. O stiff se caracteriza pela flexão de quadril sem movimento articular dos joelhos, onde a coluna não perde sua curvatura natural fisiológica. Há também o uso do adereço decorativo step, isso o step, que é comumente usado pra fazer o stiff. […]
Precisamos falar sobre o Stiff
Stiff com joelhos estendidos ou flexionados? Existe quem defenda um ou outro como execução correta, a questão é qual o certo? A resposta é depende! Depende do quê? Depende de quem esta fazendo. O stiff se caracteriza pela flexão de quadril sem movimento articular dos joelhos, onde a coluna não perde sua curvatura natural fisiológica. […]
Exercícios para gestantes
O quê? Gestantes fazendo exercícios! ??? Anteriormente teve post sobre o assunto, foi breve mas explicativo e deixei um link para quem quisesse ler o artigo completo, este é só uma idéia de exercícios que as gestantes podem fazer. Mas claro, procure primeiro o seu médico, é ele quem vai poder te liberar e depois […]
Gestação e Exercício Físico
Gestação x Exercício Físico Gestantes podem fazer exercícios físicos? Não só podem como devem! Mas sejamos cautelosos, antes de uma gestante iniciar um programa de exercícios ela deve consultar seu médico para verificar se seu estado de saúde esta favorável. O período de gestação é excelente para iniciar uma mudança no estilo de vida , […]
Diabetes x Exercício Físico
Vamos falar de diabetes? Diabetes tipo I e tipo II? Informações da Sociedade Brasileira de Diabetes (http://www.diabetes.org.br/publico/diabetes/tipos-de-diabetes ) Sim, existe a diabetes tipo I e diabetes tipo II. Mas qual a diferença? DIABETES TIPO I é caracterizada por ser uma doença crônica e de origem genética, podendo aparecer geralmente na infância ou na adolescência, acomete […]
Obesidade x Exercício Físico
Obesidade x Exercício Físico Nas ultimas décadas tem havido um rápido crescimento da obesidade em pessoas de ambos os sexos. Tornando a obesidade um problema de saúde, classificada como uma desordem primariamente de alta ingestão energética (excesso de comida). No entanto evidencias sugerem que o maior problema nem é a alta ingestão energética, mas sim […]
Criança x Atividade Física
Exercício Físico x Crianças Um grupo de 24 pesquisadores de 8 países, analisou os efeitos do exercício físico praticados por crianças e jovens de 6 a 18 anos. O resultado desse estudo foi publicado no ” British Journal of Sports Medicine” e chegou a seguinte conclusão: crianças que possuem maior consciência corporal aprendem e memorizam […]